■平衡感覚を鍛える
人間には、悪くなった機能を他の場所が補い助け合うという機能が備わっている為、機能が落ちた部分を助ける部分を、鍛え最大限働かせれば、それでかなりの部分がカバーされます。
その理論から考え私が行っているのが、楕円形のバランスボール （まん丸のバランスボールじゃないですよ、楕円形のひらっべたい物です）による、平衡感覚の強化トレーニングです。
使い方は非常に簡単でバランスボールの上に立ちバランスを保つだけです。
めまいがひどい時期にはあまり、オススメは出来ませんが、少し落ち着いてきたならば、積極的に行動していくべきでしょう。
初めは平衡感覚が衰えているため、平らな床から片足立ちなどから、はじめていくのが良いでしょう。
それが問題なく出来慣れてきたら、次は下記のバランス・平衡感覚の強化方法を、少しずつはじめていくと、なかなか結果はすぐにはでませんが、しだいと平衡感覚が鍛えられ、バランスのとれる身体になっていきますよ。
（健康な時には簡単な事なんですがね・・）
■バランス・平衡感覚の強化方法
・地面で目を開けて両足の内側（くるぶし）をくっつけて立つ
・地面で目を開けて片足で立つ
・地面で目を閉じて両足の内側（くるぶし）をくっつけて立つ
・地面で目を閉じて片足で立つ
・バランスボールに目を開けて両足の内側（くるぶし）をくっつけて立つ
・バランスボールに目を開けて片足で立つ
・バランスボールに目を閉じて両足の内側（くるぶし）をくっつけて立つ
・バランスボールに目を閉じて片足で立つ |
それでも余裕が出来てきたら、バランスボールの上で、屈伸運動をするなどすれば、より高度なバランス感覚を得る事が出来ます。
また、バランスボールの上で立つことにより、身体はバランスを保とうと、全身を使い頑張りますので、その事で全身の深部の小さな筋肉（インナーマッスル）が鍛えられ、ケガ予防や、老化防止などにも非常に有効ですので、頑張って行ってみて下さいね。
また、眩暈の症状が良くなってきたら、平衡感覚を強化することで、眩暈の予防にも効果のある体操なのでオススメです。
慣れないうちは、難しいと思いますので、ケガ防止のためにも、周りに物が無い広い場所でおこなって下さいね。
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